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zoom RSS ぎっくり腰にご用心!

<<   作成日時 : 2008/02/21 20:47   >>

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 まだまだ寒い日が続いておりますが、雪かきや寒い場所での仕事をされる方は、ぎっくり腰にご注意くださいね

 疲労をため込んだまま寒い場所で作業をした時に腰を痛めるケースが多いので、日頃からストレッチをする習慣を身につけることも必要です。夜、お風呂あがりのストレッチも効果的ですよ
しかも、ゆっくり筋肉を伸ばしてから寝ると熟睡できますのでお勧めです

ストレッチは 決して反動をつけずに 深呼吸をしながら行います。
息を吐きながら筋肉を伸ばしてゆくと、いつも以上に筋肉を伸ばすことができます。お試しあれ!

 

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